Curl predicador con mancuerna

Dumbbell Preacher Curl

Cómo hacerlo

Agarra una mancuerna con el brazo derecho y apoya la parte superior del brazo sobre el banco predicador o sobre el banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura del hombro. Esta será tu posición inicial.
Mientras inhalas, baja lentamente la mancuerna hasta que la parte superior del brazo quede extendida y el bíceps completamente estirado.
Mientras exhalas, usa el bíceps para flexionar el peso hacia arriba hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro. Nuevamente, recuerda que para asegurar una contracción completa debes llevar el dedo meñique más alto que el pulgar.
Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición de contracción y repite el número de repeticiones recomendado.
Cambia de brazo y repite el movimiento.

Principal: Bíceps