Подъём гантели на бицепс на скамье Скотта

Dumbbell Preacher Curl

Техника выполнения

Возьмите гантель правой рукой и положите плечо на верх скамьи Скотта или наклонной скамьи. Гантель должна находиться на уровне плеча. Это будет ваше исходное положение.
Вдыхая, медленно опускайте гантель, пока плечо не выпрямится, а бицепс не растянется полностью.
Выдыхая, поднимайте вес бицепсом, пока бицепс не сократится полностью, а гантель не окажется на уровне плеча. Помните, что для полного сокращения мизинец должен быть выше большого пальца.
Сильно сожмите бицепс на секунду в положении сокращения и повторите рекомендуемое количество раз.
Смените руку и повторите движение.

Основные: Бицепс