Curl pupitre aux haltères

Dumbbell Preacher Curl

Comment le faire

Saisis un haltère avec le bras droit et place le haut du bras sur le dessus du pupitre (banc Scott) ou du banc incliné. L'haltère doit être tenu à hauteur d'épaule. Ce sera ta position de départ.
En inspirant, abaisse lentement l'haltère jusqu'à ce que le haut de ton bras soit tendu et que le biceps soit complètement étiré.
En expirant, utilise le biceps pour monter la charge jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule. Là encore, rappelle-toi que pour garantir une contraction complète, tu dois amener l'auriculaire plus haut que le pouce.
Serre fort le biceps pendant une seconde en position contractée et répète pour le nombre de répétitions recommandé.
Change de bras et répète le mouvement.

Principal: Biceps