Curl de bíceps con barra EZ

EZ Bar Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie, erguido, mientras sostienes una barra de curl EZ por el asa exterior ancha. Las palmas de tus manos deben mirar hacia delante y estar ligeramente inclinadas hacia dentro debido a la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona los pesos hacia delante contrayendo los bíceps. Concéntrate en mover solo los antebrazos.
Continúa subiendo el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén un momento la posición superior de contracción y aprieta los bíceps.
Luego inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps