Curl à la barre EZ

EZ Bar Curl

Comment le faire

Tiens-toi bien droit en tenant une barre de curl EZ par la large poignée extérieure. Les paumes de tes mains doivent être tournées vers l'avant et légèrement inclinées vers l'intérieur à cause de la forme de la barre. Garde les coudes près du buste. Ce sera ta position de départ.
Maintenant, en gardant les bras immobiles, expire et monte la charge vers l'avant en contractant les biceps. Concentre-toi pour ne bouger que les avant-bras.
Continue à monter la charge jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée en haut un instant et serre les biceps.
Puis inspire et redescends lentement la barre à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Biceps