Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZ

EZ Bar Overhead Extension

Cómo hacerlo

Para comenzar, ponte de pie sosteniendo una barra o una barra EZ con un agarre prono (palmas hacia delante) con las manos más juntas que el ancho de los hombros. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros.
Ahora eleva la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos. Mantén los codos hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos hacia dentro, perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular por detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: la parte superior de los brazos debe permanecer quieta y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para subir la barra. Exhala mientras realizas este paso.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps
También trabaja: Hombros