Tríceps Francês com Barra EZ

EZ Bar Overhead Extension

Como fazer

Para começar, fique em pé segurando uma barra reta ou barra EZ com pegada pronada (palmas voltadas para a frente), com as mãos mais próximas do que a largura dos ombros. Os pés devem ficar separados mais ou menos na largura dos ombros.
Agora eleve a barra acima da cabeça até os braços ficarem totalmente estendidos. Mantenha os cotovelos fechados. Essa será a sua posição inicial.
Mantendo a parte superior dos braços perto da cabeça e os cotovelos fechados, perpendiculares ao chão, baixe a carga em um movimento semicircular atrás da cabeça até os antebraços tocarem os bíceps. Dica: A parte superior dos braços deve permanecer parada e apenas os antebraços devem se mover. Inspire durante essa etapa.
Volte à posição inicial usando os tríceps para levantar a barra. Solte o ar durante essa etapa.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Tríceps
Também trabalha: Ombros