Extension triceps au-dessus de la tête à la barre EZ

EZ Bar Overhead Extension

Comment le faire

Pour commencer, tiens-toi debout en tenant une barre droite ou une barre EZ avec une prise en pronation (paumes vers l'avant), les mains plus rapprochées que la largeur des épaules. Tes pieds doivent être écartés à peu près à la largeur des épaules.
Monte maintenant la barre au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Garde les coudes rentrés. Ce sera ta position de départ.
En gardant les bras près de ta tête et les coudes rentrés, perpendiculaires au sol, abaisse la charge en demi-cercle derrière ta tête jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps. Conseil : le haut des bras doit rester immobile et seuls les avant-bras doivent bouger. Inspire pendant cette étape.
Reviens à la position de départ en utilisant les triceps pour remonter la barre. Expire pendant cette étape.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Épaules