Press de suelo

Floor Press

Cómo hacerlo

Ajusta los ganchos en J a la altura adecuada para colocar la barra. Comienza acostado en el suelo con la cabeza cerca del extremo de un rack de potencia. Manteniendo los omóplatos juntos; saca la barra de los ganchos.
Baja la barra hacia la parte inferior del pecho o la parte alta del estómago, apretando la barra e intentando separarla mientras lo haces. Asegúrate de mantener los codos pegados durante todo el movimiento. Baja la barra hasta que la parte superior del brazo entre en contacto con el suelo y haz una pausa, evitando que el peso golpee o rebote.
Empuja la barra hacia arriba tan rápido como puedas, manteniendo la barra, las muñecas y los codos alineados mientras lo haces.

Principal: Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros