Supino no Chão com Barra

Floor Press

Como fazer

Ajuste os ganchos em J na altura adequada para apoiar a barra. Comece deitado no chão, com a cabeça perto da extremidade de um power rack. Mantendo as escápulas juntas, retire a barra dos ganchos.
Baixe a barra em direção à parte inferior do peito ou à parte superior do abdômen, apertando a barra e tentando separá-la ao fazer isso. Certifique-se de manter os cotovelos junto ao corpo durante todo o movimento. Baixe a barra até a parte superior do braço encostar no chão e faça uma pausa, evitando qualquer batida ou quique do peso.
Empurre a barra de volta para cima o mais rápido que conseguir, mantendo a barra, os punhos e os cotovelos alinhados ao fazer isso.

Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros