Développé au sol

Floor Press

Comment le faire

Règle les supports en J à la hauteur appropriée pour poser la barre. Commence allongé sur le sol, la tête près de l'extrémité d'un power rack. En gardant les omoplates serrées l'une contre l'autre, décroche la barre des supports.
Abaisse la barre vers le bas de ta poitrine ou le haut de ton ventre, en serrant la barre et en essayant de l'écarter en deux pendant le mouvement. Veille à garder les coudes rentrés pendant tout le mouvement. Abaisse la barre jusqu'à ce que le haut de ton bras entre en contact avec le sol et marque une pause, en évitant tout claquement ou rebond de la charge.
Pousse la barre vers le haut aussi vite que possible, en gardant la barre, tes poignets et tes coudes alignés pendant le mouvement.

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules