Biblioteca de ejercicios · Glúteos
Puente de glúteos
Glute Bridge
- Equipo
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Aislamiento
- Principal
- Glúteos
Cómo hacerlo
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las manos a los costados y las rodillas dobladas. Tus pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Empujando principalmente con los talones, levanta las caderas del suelo manteniendo la espalda recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén arriba un segundo.
- Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Músculos trabajados
Principal: Glúteos
También trabaja: Isquios