Biblioteca de ejercicios · Isquios

Estiramiento de isquiotibiales

Hamstring Stretch

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Tipo

Aislamiento

Principal

Isquios

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con una pierna extendida hacia arriba, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana en el suelo.
2. Pasa un cinturón, banda o cuerda por la parte delantera del pie. Esta será tu posición inicial.
3. Tira del cinturón para crear tensión en las pantorrillas y los isquiotibiales. Mantén este estiramiento de 10 a 30 segundos y repite con la otra pierna.

Músculos trabajados

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