Bibliothèque d’exercices · Ischio-jambiers

Étirement des ischio-jambiers

Hamstring Stretch

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Isolation

Principal

Ischio-jambiers

Comment le faire

1. Allonge-toi sur le dos avec une jambe tendue au-dessus de toi, la hanche à quatre-vingt-dix degrés. Garde l'autre jambe à plat sur le sol.
2. Passe une ceinture, un élastique ou une corde en boucle sur l'avant du pied. Ce sera ta position de départ.
3. Tire sur la ceinture pour créer une tension dans les mollets et les ischio-jambiers. Maintiens cet étirement 10-30 secondes, puis répète avec l'autre jambe.

Muscles sollicités

Principal: Ischio-jambiers