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Alongamento de Posterior de Coxa
Hamstring Stretch
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Posteriores
Como fazer
- Deite-se de costas com uma perna estendida acima de você, com o quadril a noventa graus. Mantenha a outra perna apoiada no chão.
- Passe um cinto, elástico ou corda sobre a parte da frente do pé. Essa será a sua posição inicial.
- Puxe o cinto para criar tensão nas panturrilhas e nos posteriores da coxa. Mantenha esse alongamento por 10 a 30 segundos e repita com a outra perna.
Músculos trabalhados
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