Aperturas inclinadas con mancuernas

Incline Dumbbell Fly

Cómo hacerlo

Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación no mayor a 30 grados.
Extiende los brazos sobre ti con una ligera flexión en los codos.
Ahora gira las muñecas de modo que las palmas de las manos te miren. Consejo: los dedos meñiques deben quedar uno junto al otro. Esta será tu posición inicial.
Mientras inhalas, comienza a bajar lentamente los brazos hacia los lados manteniéndolos extendidos y girando las muñecas hasta que las palmas de las manos se miren entre sí. Consejo: al final del movimiento, los brazos estarán a tus costados con las palmas mirando hacia el techo.
Mientras exhalas, comienza a llevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento y girando las manos de modo que los dedos meñiques queden de nuevo uno junto al otro. Consejo: ten en cuenta que el movimiento solo ocurrirá en la articulación del hombro y en la muñeca. No hay ningún movimiento en la articulación del codo.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros