Caminata inclinada en cinta

Incline Treadmill Walk

Cómo hacerlo

Para comenzar, súbete a la cinta de correr y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para ejecutar. Normalmente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
Las cintas de correr ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar, debes moverte a un ritmo moderado a rápido, no a uno pausado. Al ser una actividad de menor intensidad, caminar no quema tantas calorías como otras actividades, pero aun así ofrece grandes beneficios. Una persona de 150 lb (68 kg) quemará unas 175 calorías caminando a 4 millas por hora (6,4 km/h) durante 30 minutos, en comparación con 450 calorías corriendo al doble de velocidad. Mantén una postura adecuada mientras caminas y sujétate de las asas solo cuando sea necesario, por ejemplo, al bajarte o al revisar tu frecuencia cardíaca.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios