Marche sur tapis de course incliné

Incline Treadmill Walk

Comment le faire

Pour commencer, montez sur le tapis de course et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis ont un réglage manuel, ou vous pouvez choisir un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être réglée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
Les tapis de course sont pratiques, bons pour le système cardiovasculaire et ont généralement moins d'impact que la marche en extérieur. Pour marcher, adoptez un rythme modéré à rapide, pas une allure de promenade. Étant une activité de plus faible intensité, la marche ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités, mais elle reste très bénéfique. Une personne de 68 kg (150 lb) brûle environ 175 calories en marchant à 6,4 km/h (4 miles par heure) pendant 30 minutes, contre 450 calories en courant deux fois plus vite. Gardez une bonne posture en marchant et ne vous tenez aux poignées que si nécessaire, par exemple pour descendre du tapis ou vérifier votre fréquence cardiaque.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers