Biblioteca de ejercicios · Cuádriceps
Sentadilla con salto
Jump Squat
- Equipo
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Cuádriceps
Cómo hacerlo
- Cruza los brazos sobre el pecho.
- Con la cabeza en alto y la espalda recta, coloca los pies al ancho de los hombros.
- Manteniendo la espalda recta y el pecho en alto, baja en sentadilla mientras inhalas hasta que la parte superior de los muslos quede paralela al suelo, o más abajo.
- Ahora, presionando principalmente con la parte delantera de los pies, salta verticalmente en el aire lo más alto posible, usando los muslos como resortes. Exhala durante esta parte del movimiento.
- Cuando vuelvas a tocar el suelo, baja de inmediato en sentadilla y salta de nuevo.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados
Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios