Прыжки из приседа

Jump Squat

Техника выполнения

Скрестите руки на груди.
Голова поднята, спина прямая, поставьте ноги на ширину плеч.
Сохраняя спину прямой, а грудь поднятой, приседайте на вдохе, пока верхняя часть бёдер не окажется параллельно полу или ниже.
Теперь, отталкиваясь в основном передней частью стопы, выпрыгните прямо вверх как можно выше, используя бёдра как пружины. Выдыхайте на этой части движения.
Когда снова коснётесь пола, сразу же приседайте и прыгайте снова.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра