Remo Kroc

Kroc Row

Cómo hacerlo

Elige un banco plano y coloca una mancuerna a cada lado.
Apoya la pierna derecha sobre el extremo del banco, inclina el torso hacia delante desde la cintura hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo, y coloca la mano derecha en el otro extremo del banco como apoyo.
Usa la mano izquierda para recoger la mancuerna del suelo y sostener el peso mientras mantienes la zona lumbar recta. La palma de la mano debe mirar hacia tu torso. Esta será tu posición inicial.
Tira de la resistencia directamente hacia arriba, hacia el costado del pecho, manteniendo la parte superior del brazo cerca del costado y el torso quieto. Exhala mientras realizas este paso. Consejo: concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que llegues a la posición de contracción completa. Además, asegúrate de que la fuerza se realice con los músculos de la espalda y no con los brazos. Por último, la parte superior del torso debe permanecer quieta y solo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben hacer ningún otro trabajo salvo sostener la mancuerna; por lo tanto, no intentes subir la mancuerna tirando con los antebrazos.
Baja la resistencia directamente hacia abajo hasta la posición inicial. Inhala mientras realizas este paso.
Repite el movimiento el número de repeticiones especificado.
Cambia de lado y repite de nuevo con el otro brazo.

Principal: Espalda alta
También trabaja: Bíceps, Dorsales, Hombros