Biblioteca de ejercicios · Core
Rotación con landmine
Landmine Rotation
- Equipo
- Landmine
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Abdominales
Cómo hacerlo
- Coloca una barra en un landmine o ánclala firmemente en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
- Levanta la barra del suelo, llevándola a la altura de los hombros con ambas manos y los brazos extendidos frente a ti. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.
- Realiza el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso por completo hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
- Invierte el movimiento para balancear el peso por completo hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando el movimiento hasta completar la serie.
Músculos trabajados
Principal: Abdominales
También trabaja: Glúteos, Zona lumbar, Hombros