Bibliothèque d’exercices · Gainage
Rotation landmine
Landmine Rotation
- Matériel
- Landmine
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Abdos
Comment le faire
- Placez une barre dans un landmine ou calez-la solidement dans un coin. Chargez la barre d'un poids adapté.
- Soulevez la barre du sol et amenez-la à hauteur d'épaules à deux mains, bras tendus devant vous. Adoptez une position large. Ce sera votre position de départ.
- Réalisez le mouvement en faisant pivoter le tronc et les hanches tout en balançant la charge complètement d'un côté. Gardez les bras tendus tout au long de l'exercice.
- Inversez le mouvement pour balancer la charge complètement du côté opposé.
- Continuez à alterner jusqu'à la fin de la série.
Muscles sollicités
Principal: Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos, Épaules