Ротация со штангой в лендмайне

Landmine Rotation

Техника выполнения

Установите штангу в лендмайн или надёжно закрепите её в углу. Нагрузите штангу подходящим весом.
Поднимите штангу с пола и возьмите её обеими руками на уровень плеч, руки вытянуты перед собой. Примите широкую стойку. Это исходное положение.
Выполняйте движение, поворачивая корпус и таз, пока опускаете вес широким махом в одну сторону. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
Обратите движение, чтобы отвести вес до конца в противоположную сторону.
Продолжайте чередовать движение, пока не завершите сет.

Основные: Пресс
Также работают: Ягодицы, Поясница, Плечи