Elevación lateral inclinado hacia fuera

Lean-Away Lateral Raise

Cómo hacerlo

Toma una mancuerna y sujétala con una mano. La mano que no levanta debe agarrarse de algo estable, como un banco inclinado. Inclínate hacia el brazo que levanta y alejándote de la mano que sujeta el banco inclinado, ya que esto te permitirá mantener el equilibrio.
Párate con el torso recto y la mancuerna a tu costado con el brazo extendido y la palma de la mano mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el torso inmóvil (sin balancearte), levanta la mancuerna hacia el costado con una ligera flexión del codo y la mano ligeramente inclinada hacia delante, como si vertieras agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Exhala al ejecutar este movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
Baja la mancuerna lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.
Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Principal: Hombros