Elevação Lateral Inclinada

Lean-Away Lateral Raise

Como fazer

Pegue um haltere e segure-o em uma das mãos. A mão que não está levantando o peso deve se apoiar em algo firme, como um banco inclinado. Incline-se na direção do braço que está levantando e para longe da mão que segura o banco inclinado, pois isso ajuda a manter o equilíbrio.
Fique em pé com o tronco reto e o haltere ao lado do corpo, com o braço estendido e a palma da mão voltada para você. Essa será a sua posição inicial.
Mantendo o tronco parado (sem balançar), levante o haltere para o lado com uma leve flexão no cotovelo e a mão ligeiramente inclinada para a frente, como se estivesse despejando água em um copo. Continue subindo até que o braço fique paralelo ao chão. Expire ao executar esse movimento e pause por um segundo no topo.
Abaixe o haltere lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita o número de repetições recomendado.
Troque de braço e repita o exercício.

Principal: Ombros