Elevación de piernas tumbado

Lying Leg Raise

Cómo hacerlo

Acuéstate con la espalda apoyada en un banco y las piernas extendidas frente a ti, fuera del borde.
Coloca las manos debajo de los glúteos con las palmas hacia abajo, o a los costados sujetándote del banco. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo las piernas extendidas, lo más rectas posible, con las rodillas ligeramente flexionadas pero fijas, sube las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Exhala al realizar esta parte del movimiento y mantén la contracción arriba durante un segundo.
Ahora, mientras inhalas, baja lentamente las piernas hasta la posición inicial.

Principal: Abdominales