Press de pecho en máquina

Machine Chest Press

Cómo hacerlo

Siéntate en la máquina de press de pecho y selecciona el peso.
Pisa la palanca de la máquina, ya que te ayudará a llevar las manijas hacia delante para que puedas agarrarlas y extender completamente los brazos.
Agarra las manijas con las palmas hacia abajo y levanta los codos de modo que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo, a los lados del torso. Consejo: tus antebrazos apuntarán hacia delante al agarrar las manijas. Una vez que lleves las manijas hacia delante y extiendas los brazos, estarás en la posición inicial.
Ahora lleva las manijas hacia ti mientras inhalas.
Empuja las manijas alejándolas de ti mientras contraes los pectorales y exhalas. Mantén la contracción durante un segundo antes de volver a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones recomendado.
Al terminar, pisa de nuevo la palanca y regresa lentamente las manijas a su lugar original.

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps