Dominadas con agarre neutro

Neutral-Grip Pull-Up

Cómo hacerlo

Comienza colocando el centro de la barra en V en el centro de la barra de dominadas (suponiendo que la estación de dominadas que usas no tiene manijas de agarre neutro). Las manijas de la barra en V deben quedar hacia abajo para que puedas colgarte de la barra de dominadas usando las manijas.
Una vez que hayas colocado la barra en V de forma segura, agárrate de la barra por cada lado y cuélgate. Saca el pecho e inclínate ligeramente hacia atrás para activar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
Usando los dorsales, sube el torso mientras inclinas ligeramente la cabeza hacia atrás para no golpearte con la barra de dominadas con el mentón. Continúa hasta que el pecho casi toque la barra en V. Exhala mientras ejecutas este movimiento.
Después de mantener un segundo la posición de contracción, baja lentamente el cuerpo hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones indicado.

Principal: Dorsales
También trabaja: Bíceps, Espalda alta, Hombros