Подтягивания нейтральным хватом

Neutral-Grip Pull-Up

Техника выполнения

Начните с того, что расположите середину V-образной рукояти по центру турника (при условии, что на вашем турнике нет рукоятей для нейтрального хвата). Рукояти V-образной ручки будут направлены вниз, чтобы вы могли повиснуть на турнике, держась за них.
Надёжно закрепив V-образную рукоять, возьмитесь за неё с обеих сторон и повисните. Выпятите грудь и слегка отклонитесь назад, чтобы лучше включить широчайшие мышцы спины.
Используя широчайшие, подтяните корпус вверх, слегка откидывая голову назад, чтобы не удариться подбородком о перекладину. Продолжайте, пока грудь почти не коснётся V-образной рукояти. Выдыхайте во время этого движения.
После секундной задержки в положении сокращения медленно опустите тело в исходное положение на вдохе.
Повторите нужное количество раз.

Основные: Широчайшие
Также работают: Бицепс, Верх спины, Плечи