Biblioteca de ejercicios · Cuádriceps

Sentadilla con pausa

Pause Squat

Equipo

Barra

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Colócate como para una sentadilla trasera, con la barra sobre la parte superior de la espalda.
2. Baja en sentadilla y mantén la posición inferior durante 2 a 3 segundos sin perder la tensión.
3. Sube directamente desde la pausa.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios, Zona lumbar