Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Squat avec pause

Pause Squat

Matériel

Barre

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Mettez-vous en place comme pour un squat arrière, la barre sur le haut du dos.
2. Descendez en squat et maintenez la position basse pendant 2 à 3 secondes en restant gainé.
3. Poussez droit vers le haut en sortant de la pause.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos