Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Agachamento com Pausa

Pause Squat

Equipamento

Barra

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Posicione-se como no agachamento livre, com a barra na parte superior das costas.
2. Agache e segure a posição inferior por 2 a 3 segundos, mantendo o corpo firme.
3. Suba direto, com força, saindo da pausa.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar