Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Duraklamalı Squat (Pause Squat)
Pause Squat
- Ekipman
- Halter
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Barı üst sırtında olacak şekilde back squat için hazırlan.
- Çömel ve vücudunu sıkı tutarak alt pozisyonda 2 ila 3 saniye bekle.
- Duraklamadan çıkarken dümdüz yukarı doğru it.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak, Alt sırt