Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Приседания с паузой

Pause Squat

Оборудование

Штанга

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Примите положение, как для приседаний со штангой на спине, расположив гриф на верхней части спины.
2. Приседайте и удерживайте нижнюю позицию 2–3 секунды, сохраняя напряжение.
3. Подвигайтесь строго вверх из паузы.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница