Biblioteca de ejercicios · Cuádriceps
Sentadilla pistol
Pistol Squat
- Equipo
- Peso corporal
- Nivel
- Experto
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Cuádriceps
Cómo hacerlo
- Toma una pesa rusa con las dos manos y sujétala por las asas. Mantén una pierna en el aire y haz la sentadilla con la otra.
- Baja en sentadilla flexionando la rodilla y llevando las caderas hacia atrás, sosteniendo la pesa rusa frente a ti.
- Mantén la posición inferior durante un segundo y luego invierte el movimiento, empujando con el talón y manteniendo la cabeza y el pecho arriba.
- Baja de nuevo y repite.
Músculos trabajados
Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios, Hombros