Biblioteca de exercícios · Quadríceps
Agachamento Pistol
Pistol Squat
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Especialista
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Pegue um kettlebell com as duas mãos, segurando-o pelas laterais da alça. Mantenha uma perna fora do chão e agache sobre a outra.
- Agache flexionando o joelho e levando o quadril para trás, segurando o kettlebell à sua frente.
- Segure a posição inferior por um segundo e depois inverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo a cabeça e o peito erguidos.
- Desça novamente e repita.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros