Bibliothèque d’exercices · Quadriceps
Squat pistol
Pistol Squat
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Expert
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Quadriceps
Comment le faire
- Prenez un kettlebell à deux mains en le tenant par les cornes. Gardez une jambe décollée du sol et descendez en squat sur l'autre.
- Descendez en fléchissant le genou et en reculant les hanches, en tenant le kettlebell devant vous.
- Maintenez la position basse une seconde, puis inversez le mouvement en poussant dans le talon et en gardant la tête et la poitrine hautes.
- Redescendez et répétez.
Muscles sollicités
Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules