Biblioteca de ejercicios · Cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

Quad Stretch

Equipo

Peso corporal

Nivel

Intermedio

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Acuéstate de lado. Pasa un cinturón, una cuerda o una banda alrededor del pie de arriba. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, intentando tocar los glúteos con el pie, y sujetando el cinturón con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Con el cinturón sostenido por encima del hombro o sobre la cabeza, jala suavemente para aumentar el estiramiento en los cuádriceps. Mantén durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps