Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Étirement des quadriceps

Quad Stretch

Matériel

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Allongez-vous sur le côté. Passez une ceinture, une corde ou un élastique autour de votre pied du dessus. Fléchissez le genou et étendez la hanche, en essayant de toucher vos fessiers avec le pied, tout en tenant la ceinture avec les mains. C'est votre position de départ.
2. Avec la ceinture tenue par-dessus l'épaule ou au-dessus de la tête, tirez doucement pour augmenter l'étirement des quadriceps. Maintenez 10 à 20 secondes, puis changez de côté.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps