Curl inverso

Reverse Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra con una separación igual al ancho de los hombros y los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo (agarre prono). Esta será tu posición inicial.
Manteniendo inmóvil la parte superior de los brazos, flexiona los codos para subir el peso mientras contraes los bíceps y exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra quede a la altura de los hombros. Mantén la posición de contracción durante un segundo mientras aprietas el músculo.
Empieza a bajar lentamente la barra hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps
También trabaja: Antebrazos