Extensión de tríceps en polea con cuerda

Rope Triceps Pushdown

Cómo hacerlo

Conecta una cuerda a una polea alta y agárrala con un agarre neutro (palmas mirándose entre sí).
De pie, con el torso recto y una inclinación muy leve hacia delante, lleva la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la cuerda con las palmas mirándose entre sí. Esta es tu posición inicial.
Usando los tríceps, baja la cuerda llevando cada extremo de la cuerda hacia los costados de los muslos. Al final del movimiento, los brazos están completamente extendidos y perpendiculares al suelo. La parte superior de los brazos debe permanecer siempre inmóvil junto al torso y solo deben moverse los antebrazos. Exhala mientras realizas este movimiento.
Después de mantener un segundo en la posición de contracción, sube lentamente la cuerda hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps