Разгибание рук на блоке с канатом

Rope Triceps Pushdown

Техника выполнения

Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и возьмитесь за неё нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
Стоя прямо, с прямым корпусом и совсем небольшим наклоном вперёд, прижмите плечи к телу перпендикулярно полу. Предплечья должны быть направлены вверх к блоку, удерживая канат ладонями друг к другу. Это ваше исходное положение.
Используя трицепсы, опускайте канат вниз, подводя каждую сторону каната к боковой поверхности бёдер. В конце движения руки полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Плечи всегда должны оставаться неподвижными рядом с корпусом, а двигаться должны только предплечья. Выдыхайте во время этого движения.
После задержки на секунду в положении сокращения медленно верните канат в исходную точку. Вдыхайте во время этого шага.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Трицепс