Giro ruso

Russian Twist

Cómo hacerlo

Acuéstate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o pidiendo a un compañero que los sostenga. Las piernas deben estar flexionadas a la altura de las rodillas.
Eleva la parte superior del cuerpo de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Los brazos deben estar completamente extendidos frente a ti, perpendiculares al torso, y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
Gira el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos queden paralelos al suelo mientras exhalas.
Mantén la contracción durante un segundo y regresa a la posición inicial mientras exhalas. Ahora gira hacia el lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicaste en el lado derecho.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Abdominales
También trabaja: Zona lumbar