Русские скручивания

Russian Twist

Техника выполнения

Лягте на пол, зафиксировав стопы под чем-нибудь неподвижным или попросив напарника их удерживать. Ноги должны быть согнуты в коленях.
Приподнимите верхнюю часть тела так, чтобы вместе с бёдрами она образовывала воображаемую букву V. Руки полностью вытянуты перед вами перпендикулярно корпусу, кисти сцеплены. Это исходное положение.
Повернитесь корпусом вправо, пока руки не окажутся параллельно полу, выдыхая.
Удержите сокращение секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Теперь повернитесь в противоположную сторону, выполняя те же приёмы, что и в правую сторону.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Пресс
Также работают: Поясница