Biblioteca de ejercicios · Espalda

Remo foca

Seal Row

Equipo

Barra

Nivel

Principiante

Tipo

Aislamiento

Principal

Espalda alta

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra curva debajo de un banco de ejercicio.
2. Acuéstate boca abajo en el banco de ejercicio y agarra la barra con las palmas hacia abajo (agarre prono) más ancho que los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, rema la barra hacia arriba manteniendo los codos cerca del cuerpo, ya sea hacia el pecho, para trabajar la parte media-alta de la espalda, o hacia el estómago si tu objetivo es trabajar los dorsales.
4. Después de mantener un segundo arriba, baja lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.

Músculos trabajados

Principal: Espalda alta
También trabaja: Bíceps, Dorsales, Trapecios