Remada Seal

Seal Row

Como fazer

Coloque uma barra curva embaixo de um banco de treino.
Deite-se de bruços no banco e segure a barra com pegada pronada (palmas para baixo), mais afastada que a largura dos ombros. Essa será a sua posição inicial.
Enquanto expira, reme a barra para cima mantendo os cotovelos junto ao corpo, até o peito, para trabalhar a parte superior do meio das costas, ou até o abdômen, se o seu objetivo for trabalhar os dorsais.
Após segurar por um segundo no topo, abaixe lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.

Principal: Costas
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Trapézio