Bibliothèque d’exercices · Dos
Seal row
Seal Row
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Haut du dos
Comment le faire
- Placez une barre cambrée sous un banc de musculation.
- Allongez-vous face vers le bas sur le banc et saisissez la barre en pronation (paumes vers le bas) avec une prise plus large que les épaules. C'est votre position de départ.
- En expirant, tirez la barre vers le haut en gardant les coudes près du corps, soit vers la poitrine pour cibler le milieu du haut du dos, soit vers le ventre si votre objectif est de travailler les grands dorsaux.
- Après une seconde de maintien en haut, redescendez lentement jusqu'à la position de départ en inspirant.
Muscles sollicités
Principal: Haut du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux, Trapèzes