Remo sentado en polea

Seated Cable Row

Cómo hacerlo

Para este ejercicio necesitarás una máquina de remo con polea baja y una barra en V. Nota: la barra en V te permitirá tener un agarre neutro, con las palmas de las manos mirándose entre sí. Para colocarte en la posición inicial, primero siéntate en la máquina y apoya los pies en la plataforma frontal o en el travesaño, asegurándote de que las rodillas estén ligeramente flexionadas y no bloqueadas.
Inclínate hacia delante manteniendo la alineación natural de la espalda y agarra las manijas de la barra en V.
Con los brazos extendidos, jala hacia atrás hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. La espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho hacia fuera. Debes sentir un buen estiramiento en los dorsales mientras sostienes la barra frente a ti. Esta es la posición inicial del ejercicio.
Manteniendo el torso inmóvil, jala las manijas hacia el torso manteniendo los brazos cerca de él hasta tocar los abdominales. Exhala mientras realizas ese movimiento. En ese punto debes estar apretando con fuerza los músculos de la espalda. Mantén esa contracción durante un segundo y regresa lentamente a la posición original mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Espalda alta
También trabaja: Bíceps, Dorsales, Hombros