Press con mancuernas sentado

Seated Dumbbell Press

Cómo hacerlo

Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o en un banco multiuso con respaldo, colocando las mancuernas en posición vertical sobre los muslos.
Lleva las mancuernas hacia arriba de una en una, usando los muslos para subirlas hasta la altura de los hombros a cada lado.
Gira las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen en la parte superior.
Después de una pausa de un segundo, baja lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Hombros
También trabaja: Tríceps